يحتاج جسم الانسان الى الفيتامينات لكي تساعده في بعض الخصائص والامور الخاصه
بالجسم ومن اهم هذه الفيتامينات هو فيتامين د فهو يساعد في الحفاظ على قوه العظام
والاسنان وايضا مع الحفاظ على عضلات صحيه ويمكن تناول فيتامين د عن طريق تناول اطعمه
معينه ومنها كبد البقر فهو مصدر رائحه لذلك الفيتامين بالاضافه الى انواع كثيره جدا من
اللحوم
الحمراء وايضا جميع الاسماك ويوجد معظم البروتين في بياض البيض لكن صفار البيض يحتوي على
كميه كبيره جدا من فيتامين د هو الاسماك الزيتيه مثل السلمون و السردين والرنجه والاطعمه
المدعم
ه مثل بعض الدهون القابله للدهن و حبوب الافطار ويوجد ايضا فيتامين د في الكثير
من الفواكه وفي جماعه
انواع الحليب ومشتقاته وفي المصادر النباتيه ويوجد فيتامين د في اشعه الشمس