يوم الأربعاء 2:47 صباحًا 20 يناير، 2021

تمارين تخسيس البطن والارداف , بالصور اهم التمارين لنحت البطن

آخر تحديث ف10 سبتمبر 2021 الثلاثاء 11:51 مساء بواسطه امجاد جيلان

سيدات و رجال حتي بعض الأطفال يعانون من دهون البطن و الأرداف

 

ويصبح شكل الجسم غير متناسق اطلاقا و فيه العديد من الترهلات

 

وهنالك طرق بسيطة تساعد على التخلص من تلك الدهون و الترهلات

 

ولابد من ممارسه الرياضه مع اتباع نظام رجيم و هذا لتجنب ترهل الجلد

 

بعد انقاص الوزن و يكون شكل الجسم اسوء من ذى قبل و نعرض لكم

 

أهم تلك التمارين كركوب الدراجه و هي من التمارين السهلة و لكنها

 

لها مفعول جيد فنحت البطن و شد ترهلات الارداف و يجب قيادتها لمدة

 

ربع ساعة كاملة و هنالك تمرين شفط البطن و هو ان تقومى بشفط البطن

 

لمدة ربع ساعة و فيما يلى فيديو يوضح اهم تمارين نحت البطن و الارداف

 

تمارين تخسيس البطن و الارداف

بالصور اهم التمارين لنحت البطن

 

تمرين تخسيس البطن و الأرداف

 

 

صور