يوم السبت 1:20 صباحًا 15 أغسطس، 2020

تمارين تكبير المؤخره ونحت الخصر , الطريقة لخصر منحوت ومؤخرة مثل نجوم السينما

الرياضه بعدها الرياضه من اهم الأشياء التي يجب ان

 

تتواجد معنا بيومنا لابد من اخذ قسطا من الراحه

 

لأنفسنا لأداء بعض التمارين لتساعدنا على تكمله

 

يومنا بصحة و نشاط و فاعليه اكتر دون كلل او ملل

 

دعونا نعطي انفسنا. قسطا صغيرا و لو ربع ساعه

 

يوميا لعمل التمارين المختلفة و دعونا بهذا

 

الموضوع ان نتكلم عن تمرين معين و هو تكبير

 

المؤخره و هو من المقالات الحساسه التي قد

 

تسبب مشاكل للبنت او السيده ان مؤخرتها

 

صغيرة و هنالك كذلك بعض السيدات يقومون

 

بتسمين مؤخراتهم فتحدث ترهلات دعونا

 

نصطحب انفسنا برحله صغار هيا بنا

 

نتعرف على بعض التمارين التي ممكن ان

 

تؤديها بسهوله بالمنزل التمرين الاول

 

تستلقي على ظهرك ما رفع الجزء السفلي

 

من الجسم صعودا و هبوطا عده مرات التمرين

 

الثاني تستلقي على الظهر و نقوم برفع الوسط

 

الي اعلى قليلا و تكون يدنا بالجانب لا تتحرك

 

التمرين الثالث نقف و يدنا بجنبنا و نقوم برفع

 

كل رجل للخلف على حدا عده مرات

 

 

تمارين تكبير المؤخره و نحت الخصر

الكيفية لخصر منحوت و مؤخرة مثل نجوم السينما

تمرين تكبير المؤخر و نحت الخصر

صور



141 مشاهدة