3:06 صباحًا الثلاثاء 28 يناير 2020

تمارين تكبير المؤخره ونحت الخصر , الطريقة لخصر منحوت ومؤخرة مثل نجوم السينما

الرياضة ثم الرياضة من اهم الأشياء التي يجب ان

 

تتواجد معنا في يومنا لابد من اخذ قسطا من الراحه

 

لأنفسنا لأداء بعض التمارين لتساعدنا على تكمله

 

يومنا بصحة و نشاط و فاعليه اكتر دون كلل او ملل

 

دعونا نعطى انفسنا. قسطا صغيرا و لو ربع ساعه

 

يوميا لعمل التمارين المختلفة و دعونا في هذا

 

الموضوع ان نتكلم عن تمرين معين و هو تكبير

 

المؤخرة و هو من المقالات الحساسة التي قد

 

تسبب مشاكل للبنت او السيدة ان مؤخرتها

 

صغيرة و هنالك ايضا بعض السيدات يقومون

 

بتسمين مؤخراتهم فتحدث ترهلات دعونا

 

نصطحب انفسنا في رحلة صغار هيا بنا

 

نتعرف على بعض التمارين التي ممكن ان

 

تؤديها بسهولة في المنزل التمرين الاول

 

تستلقى على ظهرك ما رفع الجزء السفلي

 

من الجسم صعودا و هبوطا عدة مرات التمرين

 

الثاني تستلقى على الظهر و نقوم برفع الوسط

 

الى اعلى قليلا و تكون=يدنا بالجانب لا تتحرك

 

التمرين الثالث نقف و يدنا في جنبنا و نقوم برفع

 

كل رجل للخلف على حدا عدة مرات

 

 

تمارين تكبير المؤخرة و نحت الخصر

الكيفية لخصر منحوت و مؤخره كنجوم السينما

تمرين تكبير المؤخر و نحت الخصر

صورة تمارين تكبير المؤخره ونحت الخصر , الطريقة لخصر منحوت ومؤخرة مثل نجوم السينما

صور

صورة تمارين تكبير المؤخره ونحت الخصر , الطريقة لخصر منحوت ومؤخرة مثل نجوم السينما