4:39 مساءً الأحد 16 يونيو 2019

تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

هل ترغب في ازالة الكرش بتمارين بسيطة و سهلة لممارستها

 

فى المنزل , تمارين ازالة الكرش في اسبوع بالنسبة للمبتدئين

 

فعليهم تكرير التمرين مرتين او 3 مرات في الاسبوع مع تناسق

 

الوقت بين كل تمرينة و لكن للقدماء في ممارسة تمارين فعليهم

 

تكرار التمرين من 4 او 6 مرات اسبوعيا و لكن قبل اي تمرين لابد

 

من عمل احماء للجسم لتسخينة و تنشيط الدورة الدمويه

 

لمنع الاصابات فلنبدا بتمرين الدوده

 

  • نقوم بالوقوف في وضع الانتباة ثم تثنى الجذع

للامام مع لمس الارض بكف اليد

 

  • مد اليدين للامام مع مد الساقين للخلف الي

ان يصبح الجسم مثل تمرين الضغط

 

  • ثم قم بالمشي على قدميك مع تثبيت اليدين علي

الارض حتى تصل لوضع البدايه

 

  • تكرر التمرين 3 مرات في الاسبوع كل مره يفصل

بين كل تمرينة دقيقة واحده

 

تمارين لازاله الكرش و شد البطن في اسبوع

 

افضل عمل تمارينات لازالة الكرش

 

تمرين لازالات الكروش و شد البطن في الاسابيع

 

صور تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

 

صور تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

 

 

 

  • تمارين رياضيه لازالة الكرش وشد عضلات البطن
  • وصفه ل زاله الكرش وشد الجسم مضمونه

66 مشاهدة

تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش