9:52 مساءً الجمعة 22 نوفمبر 2019

تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش


هل ترغب في ازاله الكرش بتمارين بسيطه و سهله لممارستها

 

في المنزل , تمارين ازاله الكرش في اسبوع بالنسبه للمبتدئين

 

فعليهم تكرير التمرين مرتين او 3 مرات في الاسبوع مع تناسق

 

الوقت بين كل تمرينه ولكن للقدماء في ممارسه تمارين فعليهم

 

تكرار التمرين من 4 او 6 مرات اسبوعيا ولكن قبل اي تمرين لابد

 

من عمل احماء للجسم لتسخينه وتنشيط الدوره الدمويه

 

لمنع الاصابات فلنبدا بتمرين الدوده

 

  • نقوم بالوقوف في وضع الانتباه ثم تثني الجذع

للامام مع لمس الارض بكف اليد

 

  • مد اليدين للامام مع مد الساقين للخلف الي

ان يصبح الجسم مثل تمرين الضغط

 

  • ثم قم بالمشي علي قدميك مع تثبيت اليدين علي

الارض حتي تصل لوضع البدايه

 

  • تكرر التمرين 3 مرات في الاسبوع كل مرة يفصل

بين كل تمرينه دقيقه واحده

 

تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع

 

افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

 

تمرين لازالات الكروش وشد البطن في الاسابيع

 

صورة تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

صور

 

صورة تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

 

 

 


166 مشاهدة