هل ترغب في ازاله الكرش بتمارين بسيطه و سهله لممارستها
في المنزل , تمارين ازاله الكرش في اسبوع بالنسبه للمبتدئين
فعليهم تكرير التمرين مرتين او 3 مرات في الاسبوع مع تناسق
الوقت بين كل تمرينه ولكن للقدماء في ممارسه تمارين فعليهم
تكرار التمرين من 4 او 6 مرات اسبوعيا ولكن قبل اي تمرين لابد
من عمل احماء للجسم لتسخينه وتنشيط الدوره الدمويه
لمنع الاصابات فلنبدا بتمرين الدوده
- نقوم بالوقوف في وضع الانتباه ثم تثني الجذع
للامام مع لمس الارض بكف اليد
- مد اليدين للامام مع مد الساقين للخلف الي
ان يصبح الجسم مثل تمرين الضغط
- ثم قم بالمشي علي قدميك مع تثبيت اليدين علي
الارض حتي تصل لوضع البدايه
- تكرر التمرين 3 مرات في الاسبوع كل مرة يفصل
بين كل تمرينه دقيقه واحده
تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع
افضل عمل تمارينات لازاله الكرش
تمرين لازالات الكروش وشد البطن في الاسابيع
- تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع
