يوم السبت 6:05 صباحًا 15 أغسطس، 2020

تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

هل ترغب بازاله الكرش بتمارين بسيطة و سهلة لممارستها

 

في البيت , تمارين ازاله الكرش باسبوع بالنسبة للمبتدئين

 

فعليهم تكرير التمرين مرتين او 3 مرات بالاسبوع مع تناسق

 

الوقت بين كل تمرينه و لكن للقدماء بممارسه تمارين فعليهم

 

تكرار التمرين من 4 او 6 مرات اسبوعيا و لكن قبل اي تمرين لابد

 

من عمل احماء للجسم لتسخينه و تنشيط الدوره الدمويه

 

لمنع الاصابات فلنبدا بتمرين الدوده

 

  • نقوم بالوقوف بوضع الانتباه بعدها تثني الجذع

للامام مع لمس الارض بكف اليد

 

  • مد اليدين للامام مع مد الساقين للخلف الي

ان يكون الجسم مثل تمرين الضغط

 

  • ثم قم بالمشي على قدميك مع تثبيت اليدين علي

الارض حتي تصل لوضع البدايه

 

  • تكرر التمرين 3 مرات بالاسبوع كل مرة يفصل

بين كل تمرينه دقيقه واحده

 

تمارين لازالة الكرش و شد البطن باسبوع

 

اروع عمل تمارينات لازاله الكرش

 

تمرين لازالات الكروش و شد البطن بالاسابيع

 

صور

 


 

 


 

  • تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع

264 مشاهدة