3:10 صباحًا الجمعة 21 فبراير 2020

تمارين لتنحيف المؤخرة , للحصول ع مؤخرة نحيفة

من الصعب على كل شخص انه يصير المنطقة دى عندة مليانة و يتكون صعبة بنسباله

 

من ناحية الملابس و كدا و يتكون شكلها مش لائق و ش مناسب خالص و بتدى مظهر و حش

 

جدا و لازم على كل شخص يفكر كويس في شكلة و في منظرة و ازى ينحف المنطقة دي

 

وتدى لى منظرا رائع و جميل و بالتاكيد المنطقة دى مش بتيجى بالنظام الغذائى و لابد من

 

اتباع التمارين الخاصة بيها لتخلص منها نهائى و بالتاكيد مع التمارين المستمره هتلاحظي

 

الفرق جدا جدا في اثناء اسبوع او اسبوعين بالكتير و أنة في فرق جامد  التدريب الاول هو اننا

 

نقعد على الارض و نفرد جسمنا كويس و نرفع الساقين و الجزء الاعلى بتبادل

 

من الامام مع سرعة لان السرعة بتزيد لانها بتقوى العضلات لتخسيس الارداف

 

التدريب التانى نفس التدريب الاول بس نرفع الجزء الاخر و نحركة جيدا التدريب

 

الثالث حاول رفع الجسم لفوق و بعد كدا لتحت مع انك تساندى ايدك على الارض

 

ورفع جسمك لفوق و بعد كدا لتحت و يمكن تحملي على ساق واحد و رفعة للاعلي

 

وبعد كدا تعملى تبادل التدريب الرابع هو نقف قدام الحيطة و بعد كدا ننزل لتحت

 

ونطلع و هكذا  و أننا بنستخدم الركبتين التدريب دة بيساعد جدا جدا على حرق الدهون لتخسيس الارداف

 

تمارين لتنحيف المؤخره ,للحصول على مؤخره نحيفة

تمرين لتنحيف المؤخرة

صورة تمارين لتنحيف المؤخرة , للحصول ع مؤخرة نحيفة

صور

صورة تمارين لتنحيف المؤخرة , للحصول ع مؤخرة نحيفة

 

  • الحصول علي مؤخره نحيفه
  • الحصولعلي مؤخره نحيفه