الجسم الرشيق الرياضى حلم كل بنت و كل شخص جسمه غير متناسق
و اهم الحجات فى انك تحافظ على جسمك حساب السعرات الحرارية فى الطعام تعرف عليها
.
نوع الطعام السعرات الحرارية لكل 100 جرام السعرات الحرارية للأسماك
أم الخلول 50 بطارخ مشوية 260 بلطي 100 بوري مدخن 85 بوري مشوي 170 تونة
معلبة 280 جمبري 90 رنجة مدخنة 189 سردين معلب 294 سالمون مشوي 108
سبيط 61 كابوريا 94 الشعرات الحرارية للحوم أرانب مشوية 193 أرانب مسلوقة 194 الأوز
349 بتلو مشوي 278 بتلو محمر 512 بط بالعظم 170 حمام مشوي 105 ديك رومي
280
فراخ مشوية 130 قلب بقري 150 كبدة مشوية 200 كرشة 99 كلاوي ضأن 105 كلاوي
بقري 140
لحم بقري ستيك 273 لحم ضأن 300 لحم كندوز 240 مخ بقري 100 السعرات الحرارية
للحوم المصنعة
بسطرمة 280 سجق 592 لانشون 172 لانشون معلب 294 هامبورجر 286 السعرات الحرارية
للمشروبات والعصائر عصير أناناس 70 عصير برتقال 37 عصير تفاح 58 عصير جريب فروت 60
عصير جزر 50 عصير طماطم 37 عصير ليمون 7 كاكاو 452 كوكاكولا 82 كوكاكولا دايت
2 نوع
الطعام السعرات الحرارية لكل 100 جرام السعرات الحرارية للألبان ومنتجاتها لبن بالشوكولاتة
550 آيس كريم 210 جبنة اسطنبولي 235 جبنة ثلاجة 380 جبنة دمياطي 420 جبة ريكفورد
370 جبنة رومي 313 جبنة شيدر 398 جبنة فلمنك 370 جبنة قديمة 420 جبنة قريش
116 جبنة
كيري 810 جبنة مطبوخة 260 زبادي “علبة متوسطة” 55 زبادي بالفواكه 106 قطعة جبنة كيري
162 كوب شاي باللبن 50 كوب لبن كامل الدسم 130 كوب لبن منزوع الدسم 45
لبن رائب
60 ملعقة لبن بودرة صغيرة 22 نسكافيه باللبن 60 السعرات الحرارية للحلويات أرز باللبن
144 بسبوسة سادة 480 بسبوسة بالمكسرات 620 بقلاوة 390 تورتة إسفنجية 394 توفي
435 حلاوة طحينية 516 جاتوه 350 جيلي 59 سكر مائدة للتحلية 385 عسل أسود 232
عسل
نحل 320 غريبة 521 كنافة محشوة 780 كورن فليكس 367 مربى الفراولة 275 السعرات الحرارية
للدهون زيت 900 سمن بلدي 900 سمن نباتي 795 السعرات الحرارية للمكسرات جوز
651 جوز هند 650 زبيب 300 سمسم 595 فستق 594 فول سوداني 585 قراصيا مجفف
150 لب أسمر 563 لب أبيض 554 السعرات الحرارية للبقوليات والنشويات أرز مسلوق
116 باتيه 230 بيتزا بالجبن 236 بيتزا سجق 234 ترمس 372 حمص الشام 350 خبز
أبيض
243 خبز أسمر 229 خبز توست 229 عدس جاف 340 فشار 286 مكرونة مسلوقة 115
طحين قمح 345 عدس شوربة 100 السعرات الحرارية للخضراوات باذنجان رومي 15 بامية
32 بسلة مسلوقة 49 بصل طازج 23 بصل أخضر 36 بطاطا مسلوقة 85 بطاطس شيبس
220
بقدونس 28 بنجر 44 جرجير 18 جزر 45 خس 11 خيار 12 سبانخ 36 طماطم
20 فاصوليا
خضراء 7 قرنبيط 25 كوسة 26 كرنب مسلوق 16 لوبيا بلدي 33 ملوخية 47 ورق
فجل 25
بلح 214 نوع الطعام السعرات الحرارية لكل 100 جرام السعرات الحرارية للفواكه أناناس
38 برتقال 27 بطيخ 16 بلح 214 تين 79 تفاح 58 توت 36 جريب فروت
17 جوافة 70 جوز هند
336 خوخ 36 رمان 20 شمام 13 عنب بناتي 239 عنب ببذر 90 فراولة 34
كمثرى 30 كريز
40 ليمون 15 مانجو 66 مشمش 51 موز 45 يوسفي 24.
جداول السعرات الحرارية في الاطعمه
