اروع مواضيع جميلة ذات فوائد بالصور

جدول نظام غذائي للتخسيس , اسرع طريقه للتخسيس

جدول نظام غذائي للتخسيس - اسرع طريقه للتخسيس 39423 1

الجسم المرشوق المتناسق حلم الكثيرين لكن لا يدركون كيفيه البدايه

عشان كده هنساعد الجميع اليوم بجدول بسيط لانقاص الوزن بامان .

 

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .

 

1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم

 

 

2- لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر
.

 

 

3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

 

 

4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

 

 

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا

 

 

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

 

 

7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

 

 

8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

 

 

9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا
.

 

 

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .

 

 

11- تجنب تناول المأكولات السريعة

 

 

نظام الرجيم لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة
و خيارة

 

و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .

 

 

رجيم أول يوم الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.

 

 

رجيم ثانى يوم الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

رجيم اليوم الثالث الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

 

 

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.

 

 

رجيم اليوم الرابع الغداء حبتان كيوى

 

 

العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون.

 

 

سمك مشوى رجيم اليوم الخامس

 

الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة

 

 

العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم . رجيم 11لحمة مسلوقة

 

رجيم اليوم السادس الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

 

 

العشاء ثمرة فاكهة لانشون

 

رجيم اليوم السابع الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر

 

 

العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن

 

جداول انظمه غذائية للتخسيس

 

جدول نظام غذائي للتخسيس - اسرع طريقه للتخسيس 39423

  • جدول نظام غذائي
  • جدول نظام غذائي للتخسيس
  • نظام للتخسيس
السابق
مشاعر شيرين كلمات , من اروع واجمل ما غنت شيرين
التالي
اقوال زریں اردو , افضل اقوال ماثورة ممكن تقراها