الصيام المتقطع من اكتر نوعيات الصيام الي بتفيد الجسم جدا جدا و الي
بتخلينا نخس بكيفية صحية و امنة عشان كدة بنحاول الاستفادة منه بكل
الاشكال عشان كدة هنتكلم اليوم عن الصيام المتقطع .
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع بفضل فاعليه نظام الصيام المتقطع الرائع يساعد علي
فقدان ما يقارب 2 3 كيلو اسبوعيا،
اى ما يعادل 10 كيلو جرام فالشهر الواحد،
وهذا معدل ممتاز مقارنة بباقى الأنظمة.
ولا توجد دراسات معينة ثابته تؤكد على هذا المعدل،
لكن تستند تلك المعلومات الى تجارب متبعيه،
فقد ذكرت صاحبه التجربه انها خسرت من و زنها 2 كيلو غرام فاسبوع فقط فانخفض و زنها من 75 كيلو
إلى 73 كيلو فاسبوع واحد فقط.
صيام المتقطع كم كيلو ينزل فالشهر يمكنك باتباع نظام الصيام المتقطع؛
ان تفقد من 10 الى 12 كيلو
جرام بعد شهر واحد،
ولكن يعتمد معدل خساره الوزن على عوامل عده منها؛
اتباع ساعات الصيام
بشكل صحيح،
والبعد عن الإكثار فالاكل ففتره الإفطار،
وممارسه الرياضه بجانب اتباع نظام الصيام المتقطع.
صيام ١٦ ساعة كم ينزل لا يوجد معدل ثابت معروف لفقدان الوزن عند اتباع نوع معين من انوع الصيام
المتقطع كصيام 16 ساعة،
ولكن من تجارب متبعى ذلك النظام نجد ان الصيام المتقطع 16 ساعة
فى اليوم ممكن ان ينحف 2 كيلو فالأسبوع،
وما يتراوح بين 8 الى 10 كيلو فالشهر الواحد.
صيام ١٨ ساعة كم ينزل هو من نوعيات الصيام المتقطع الأشق فالإتباع لطول ساعات الصيام،
لكن
يعتبر اكثر فاعليه كذلك فخساره الوزن،
ويمكن لصيام 18 ساعة فاليوم ان يخسس 3 كيلو فالأسبوع،
وما يتراوح بين 10 الى 12 كيلو فالشهر الواحد و هو معدل ممتاز لخساره الوزن.
صيام ٢٠ ساعة كم ينزل صيام 20 ساعة فاليوم ممكن ان ينزل حوالى 3 كيلو فالأسبوع،
اى ما يتراوح
بين 10 الى 12 كيلو غرام فالشهر،
ولأنة النظام الأصعب فاتباعة بشكل يومي؛
قد لا يصبح المفضل
لدى العديد،
لكنة ذو مفعول قوي.
أساسيات انقاص الوزن عند اتباع الصيام المتقطع تناول الكثير من المشروبات الخاليه من السعرات الحرارية
على مدار فتره الصيام فاليوم.
الامتناع التام عن تناول اي نوع من الأطعمه او السعرات الحرارية نهائيا اثناء
فتره الصيام لإعطاء الفرصه المثاليه للجسم للاستفاده من النظام.
يفضل الا تزيد عدد السعرات الحرارية المستخدمة ففتره الإفطار عن 1500 سعر حرارى يوميا.
ترك فارق زمنى ما بين الوجبات لا يقل عن ساعتين و يفضل الا يزيد عن ثلاث ساعات.
يفضل ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفه كالمشي مع المواظبه على النظام للحصول على اروع نتائج.
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل
