يعتبر سمنه الارداف وترهلها من اكتر المشاكل ال بضاديق الواحده بذات بتحنق
في البس بتكوني نفسك تلبسي حاجات كتير ومش قادره خالص فالمشكلة
دي بتعصب جدا اي وقت عندها سمنه زياده بذات في هالمنطقه دي لان المظهر
العام مش لايق عليها وشكلها وحشه اهم حاجه تتبعي نظام غذائي وجبه الافطار
بيضه مسلوقه وربع رغيف من الخبز ومعاه كوبايه عصير برتقال لان اابرتقال في فيتامين
سي وهيعوض ال انتي بتخسريه من جسمك وجبه الغداء ربع ربع فرخه مشويه وتشيلي
منها الجلد ومعاها طبق سلطه لان الخضروات بتنزل كتير جدا ومفيد إنما علي وجبه العشاء
كوبايه للبن أو زبادي ومعاها ربع رغيف مع الرياضيه الصباحية وعلي قد ماتقدري اشربي
مايه لان الدهون دائما بتنزل لم بتشربي مايه كتير وفي بقي خل تفاح تدهني بيه
المنطقه
دي وفي حمام ملح نحط الملح في مايه وندوبهم كويس والممرميه واكليل الجبل تغليها
كويس وتسيبها تتنقع وتاخديها في الصبح اول ماتقومي من النوم
اسهل طريقة للحصول على خصر رفيع , طريقة لتخسيس الارداف والهنش فى اسبوع
طرق لتخسيس الردف والهنش في اسبوع
