مشروبات تساعد على الهضم , اهم المشروبات عشان تهضم الطعام بسهولة

الهضم من اصعب العمليات الي بتعملها المعدة و بالتاكيد هنالك العديد من

الاشخاص لديهم سوء هضم عشان كدة يمكن نساعد عملية الهضم عن

طريق بعض المشروبات تعرف عليها .

 


 

1.

 


الشاى الأخضر يعد الشاى الأخضر من اروع المشروبات التي ممكن تناولها بعد تناول اي

 

نوع من الطعام،

 


فيساعد فتسريع عملية الهضم و تهدئه المعدة.

 

 

ينصح بشرب كاس من الشاى الأخضر الدافىء بعد مرور نص ساعة من تناول الطعام،

 


وبشكل

 

عام يفضل الإكثار من شرب الشاى الأخضر؛

 


لأنة ذو فائدة صحية مهمه للجسم،

 


مثل: قدرتة على تخفيف الوزن.

 

 

2.

 


عصير الليمون يساهم عصير الليمون فتحسين سرعه الهضم،

 


كما انه يقضى على

 

البكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم،

 


و لذا نجدة المشروب المثالى بعد تناول السمك و المأكولات البحريه بشكل عام.

 

 

يفضل شرب عصير الليمون دون اضافه السكر الية و خاصة بعد تناول الطعام،

 


ويمكن اضافة

 

ملعقه من العسل الأبيض للمزيد من الفائدة.

 

 

3.

 


مشروب النعناع من امثله مشروبات تحسن الهضم مشروب النعناع،

 


بحيث يساعد النعناع

 

فى تهدئه و استرخاء المعده بالتالي يحسين عملية الهضم،

 


ويمكن شربة بمفردة او اضافته

 

أوراق النعناع الطازجه الى كاس الشاي.

 

 

كما ان مشروب عصير الليمون بالنعناع من ابرز المشروبات اللذيذة و المفيدة بعد تناول

 

وجبه اكل دسمة،

 


فقد جمعت فائدتين عظيمتين فكوب واحد.

 

 

4.

 


اللبن الرائب للبن الرائب خصائص هامه فالهضم،

 


فهو يحتوى على البكتيريا النافعه التي

 

تعيش فالجهاز الهضمى و بالتالي تساعد فعملية الهضم و تحافظ على الجهاز الهضمي

 

صحي،

 


كما انه يمتلك خصائص تجعلة يقلل من فرص الإصابه بالحموضة،

 


و لذا ممكن تناول

 

كوب من اللبن الرائب بعد تناول الطعام.

 

 

المهم ذكرة انه ليس كل منتجات اللبن الرائب تساعد فالهضم حيث يجب شراء المنتجات

 

التى تحتوى على علامه تدل على احتواء الحليب على البكتيريا النافعة.

 

 

5.

 


الماء من اهم مشروبات تحسن الهضم الماء،

 


فالماء من اروع المشروبات الفعاله فتعزيز الهضم،

 

ويمكن شرب الماء بمفردة او اضافه بعض من عصير الليمون الية لتخليص الجسم من السموم.

 

 

كما ممكن اضافه الألياف القابله للذوبان الى الماء،

 


فتساعد فالهضم و تقلل من فرص الإصابه بالإمساك،

 


مثل: بذور السيليوم.

 

 

وينصح بشرب كميات كبار من الماء على مدار اليوم لتحسين عملية التمثيل الغذائى بالجسم.

 

 

6.

 


شاى الزنجبيل ان شرب شاى الزنجبيل قبل او اثناء و جبه دسمه من شأنة ان يحسن صحة

 

الجهاز الهضمي؛

 


وذلك لأن جذور الزنجبيل تحفز افراز اللعاب و عصاره المعده و الصفراء الذين يلعبون دورا

 

رئيسا فهضم الطعام.

 


نصائح لتحسين هضم الطعام

 

يجب ان يتواجد بجانب مشروبات تحسن الهضم بعض النصائح لتكتمل عملية الهضم بكل يسر و سهولة،

 

فهنالك نصائح تتبع جميع واحده فمرحلة محدده من اليوم،

 


لتوضيح هذا اليك التالي:

 

 

1.

 


ممارسه الرياضه قبل و بعد تناول الاكل ينصح بممارسه بعض التمارين الرياضيه الخفيفه قبل

 

الوجبه بساعتين،

 


مثل: رياضه المشي،

 


فهذا يحسن التمثيل الغذائى كما يساعد فتوازن البكتيريا

 

النافعه فالجسم،

 


بالتالي يساعد فالهضم بصورة افضل.

 

 

وبعد مرور ساعة من تناول الاكل ينصح بممارسه رياضه المشي،

 


حيث ان تحريك الجسم سوف

 

يساعد الأمعاء على التحرك بشكل افضل.

 

 

2.

 


الإكثار من الخضار و الفاكهه يجب الحرص على تناول الخضروات و الفاكهه الغنيه بالألياف،

 


فهي تساعد

 

فى تعزيز الهضم،

 


كما انها تجعل المعده ممتلئة،

 


وبالتالي لن تتناول كميات كبار من الأطعمه الدسمة.

 

 

3.

 


مضغ الاكل ببطء كما يجب تناول الاكل ببطء لضمان مضغة جيدا و سهوله هضمة فما بعد،

 

كما ان هذا يساعد فالشعور بالشبع سريعا،

 


وعدم الإفراط فتناول الطعام.

 

 

4.

 


المباعده بين الوجبات ينصح بعدم تناول اطعمة =اضافيه بعد الوجبات سواء حلويات او غيرها بعد تناول

 

الوجبه مباشرة،

 


بل يجب اعطاء المعده قسط من الراحة.

 

 

5.

 


تقليل التوتر ان التوتر يقلل من كفاءه اداء هضم الاكل و بالتالي يزيد من الشعور فالتعب و قله الطاقة،

 

كما ان التوتر يعد من الأسباب الرئيسه للانتفاخ.

 

مشروب يساعد على الهضم

 


17 مشاهدة

مشروبات تساعد على الهضم , اهم المشروبات عشان تهضم الطعام بسهولة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.