2:50 صباحًا الأربعاء 22 مايو 2019

وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة

يعانى الكثير من الناس و خاصة السيدات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف،

 

فكيف يمكن التخلص منها؟

 

لنتعرف اولا على اسباب تراكم الدهون و الشحوم في منطقة الارداف عند الرجال و السيدات:

 

الجلوس لفترات طويله بسبب طبيعه العمل فالضغط على المؤخره اثناء الجلوس يؤدى الى تمدد الخلايا الدهنية

 

زياده هرمون الأنوثه الاستروجين عن معدلاتة الطبيعية و احتباس الماء بالجسم

 

التغذيه السيئه و تناول الاطعمه السريعة المليئه بالدهون و السكريات و النشويات

 

ولكن كيف يمكننا التخلص من هذه الدهون العنيدة

 

يجب التحلى بالإراده قبل اي شئ

 

يجب التخلص اولا من العادات السيئه المتبعه في حياتنا اليومية مثل النوم مباشره بعد الاكل

 

والاعتماد على المأكولات سريعة التحضير و الجلوس لفترات طويله و عدم ممارسه الرياضة

 

يجب اتباع حميه غذائية متوازنه غنيه بالعناصر المفيدة للجسم و الالتزام بها

 

ممارسه الرياضه لمدة نصف ساعة يوميا كالمشي او الجرى او صعود الدرج او السباحة

 

شرب من كوب الى ثلاث اكواب من مشروب الشاى الاخضر الحارق للدهون

 

أكل الجريب فروت و البرتقال فهم من الأطعمه الهامه في الريجيم و التي تساعد على فقدان الوزن

 

صور وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة   صور وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة  

وصفات تخسيس الارداف

التخلص من دهون الارداف بسهولة

وصفات تخسيس الارداف

8 مشاهدة

وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة