5:29 مساءً الأربعاء 18 سبتمبر 2019



وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة

يعاني الكثير من الناس وخاصة السيدات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، فكيف يمكن التخلص منها؟

 

لنتعرف أولا علي اسباب تراكم الدهون والشحوم في منطقة الارداف عند الرجال والسيدات:

 

الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل فالضغط علي المؤخرة اثناء الجلوس يؤدي إلى تمدد الخلايا الدهنية

 

زيادة هرمون الأنوثة (الاستروجين) عن معدلاته الطبيعية واحتباس الماء بالجسم

 

التغذية السيئة وتناول الاطعمة السريعة المليئة بالدهون والسكريات والنشويات

 

ولكن كيف يمكننا التخلص من هذه الدهون العنيدة؟ يجب التحلي بالإرادة قبل اي شئ

 

يجب التخلص اولا من العادات السيئة المتبعة في حياتنا اليومية مثل النوم مباشرة بعد الاكل

 

والاعتماد علي المأكولات سريعة التحضير والجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة

 

يجب اتباع حمية غذائية متوازنة غنية بالعناصر المفيدة للجسم والالتزام بها

 

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا كالمشي او الجري او صعود الدرج او السباحة

 

شرب من كوب الي ثلاث اكواب من مشروب الشاي الاخضر الحارق للدهون

 

أكل الجريب فروت و البرتقال فهم من الأطعمة الهامة في الريجيم والتي تساعد على فقدان الوزن

 

صور وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة   صور وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة  

وصفات تخسيس الارداف

التخلص من دهون الارداف بسهولة

وصفات تخسيس الارداف

43 مشاهدة

وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة