وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة

يعانى العديد من الناس و خاصة السيدات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، فكيف ممكن التخلص منها؟

 

لنتعرف اولا على سبب تراكم الدهون و الشحوم في منطقة الارداف عند الرجال و السيدات:

 

الجلوس لفترات طويله بسبب طبيعه العمل فالضغط على المؤخره خلال الجلوس يؤدى الى تمدد الخلايا الدهنية

 

زياده هرمون الأنوثه الاستروجين عن معدلاتة الطبيعية و احتباس الماء بالجسم

 

التغذيه السيئه و تناول الاطعمه السريعة المليئه بالدهون و السكريات و النشويات

 

ولكن كيف يمكننا التخلص من هذه الدهون العنيدة يجب التحلى بالإراده قبل اي شئ

 

يجب التخلص اولا من العادات السيئه المتبعه في حياتنا اليومية كالنوم مباشره بعد الاكل

 

والاعتماد على المأكولات سريعة التحضير و الجلوس لفترات طويله و عدم ممارسه الرياضة

 

يجب اتباع حميه غذائية متوازنه غنيه بالعناصر المفيدة للجسم و الالتزام بها

 

ممارسه الرياضه مدة نصف ساعة يوميا كالمشي او الجرى او صعود الدرج او السباحة

 

شرب من كاس الى ثلاث كاسات من مشروب الشاى الاخضر الحارق للدهون

 

أكل الجريب فروت و البرتقال فهم من الأطعمه الهامه في الريجيم و التي تساعد على فقدان الوزن

 

صورة وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة

صور
  صورة وصفات تخسيس الارداف , التخلص من دهون الارداف بسهولة  

وصفات تخسيس الارداف

التخلص من دهون الارداف بسهولة

وصفات تخسيس الارداف