سيدات و رجال حتي بعض الأطفال يعانون من دهون البطن و الأرداف
ويصبح شكل الجسم غير متناسق أطلاقا و فيه العديد من الترهلات
وهنالك طرق بسيطة تساعد على التخلص من تلك الدهون و الترهلات
ولابد من ممارسه الرياضه مع اتباع نظام رجيم و هذا لتجنب ترهل الجلد
بعد إنقاص الوزن و يكون شكل الجسم أسوء من ذى قبل و نعرض لكم
أهم تلك التمارين كركوب الدراجه و هي من التمارين السهلة و لكنها
لها مفعول جيد فنحت البطن و شد ترهلات الارداف و يجب قيادتها لمدة
ربع ساعة كاملة و هنالك تمرين شفط البطن و هو ان تقومى بشفط البطن
لمدة ربع ساعة و فيما يلى فيديو يوضح أهم تمارين نحت البطن و الارداف
تمارين تخسيس البطن و الارداف
بالصور اهم التمارين لنحت البطن
تمرين تخسيس البطن و الأرداف
