رجيم لتنحيف الارداف والافخاذ , نحافة للخصر بالطريقة السريعة

دائما الست تحب تخرج جمالها و تحب تلبس جميع ال هي عاوزا و تخرج اناقتها و بالتاكيد السمنه

 

شاء مقرف و بيدايق اي واحدة و بذات منطقة الارداف و الافخاد فتحاول انقاص و زنها لتتمكن

 

من حركاتها و لبسها  الكيفية لنقاص الوزنا الرياضة على الاقل المشي جميع يوم مدة ساعة او

 

ساعتين لان الرياضة بتحرك الدورة الدموية بتاعت الجسم و تنشط جسم الانسان و شرب الماء

 

كتير جداا على الاقل اثنين لتر جميع يوم و تمشي على نظام غذائى متكامل الفطار ربع رغيف

 

ومعة بيضة مسلوقة و خيارة و بين الفطار و الغداء قطعة من الفاكهة و الغداء ربع رغيف خبز و خمس

 

ملاعق روز او مكرونة و قطعة فرخة مشوية و لحمة مشوية و طبق سلطة لان الخضروات غنيا بالفيتامينات

 

والمعادن و لحوم داخلها بروتينات و الالياف اتباع النظام الغذائى لنقاص الوزن و تنحيف منطقة الارداف و الافخاد

 

رجيم لتنحيف الارداف و الافخاذ ,

نحافه للخصر بالكيفية السريعة

رجيم لتنحيف الردف و الفخذ