كيفية التخلص من الارداف والافخاذ بسرعة

عندك مشكلة السمنة و مش عارفة تعملى بها اية التخينة و تعبت من الحلول

المؤقتة الي ما بتجبش نتيجة لما بتخس جسمك بينزل من مناطق و مناطق

لا النهاردة ما نعرف مع بعض كيف ننزل جسمنا كله مع بعض عشان هيبقى

متناسق و رشيق و شكلة جعانين اهم حاجة اهم حاجة اهم حاجة هتهزر معانا

دهون الارداف هي الرياضة لازم الرياضة فبعض التمريات و معينة الخاصة بالارداف

بالاستمرار على التمرينات دى هتلاقى جسمك بينزل و كمان اردافك حفلة لازم

يصبح اكلك كله صحيح و بتاكلى اشياء بها سعرات حرارية قليلة و كمان نسبه

الدهون بها قليلة و ياريت لو بدلت الدهون الحيوانية بدهون النبات زى مثلا زيت

الزيتون زيت جوز الهند زيت اللوز المكسرات الاسماك و طول اليوم كثرى من حفل

سلطة و الفواكة و اهم حاجة نتيجة سبعا المغرب علينا ما نكولش اي حاجة ثاني

علشان خاطر الجسم ما يخزنش الدهون

رهيب