الخمول من الحجات السيئه جدا جدا الي يمكن تصيب جسم الانسان و تجعله
يشعر بعدم القدره على القيام باي من المهمام اليومية التي اعتاد ان يقوم بها
و هنالك بعض الخطوات بيها نقضي على الخمول تعرف عليها .
أسباب الخمول فحال كان الخمول نتيجة مشكلة صحية أو نفسية،
فتكون الأسباب كالآتي:
الإصابه بمشاكل فالقلب أو التنفس: مثل؛
ضعف عضله القلب أو الضيق فصمامات القلب،
وايضا ارتفاع
الضغط الرئوي،
وحدوث تليف فالرئه (Lung fibrosis) .
الإصابه بالتهابات مختلفة: مثل؛
التهابات الكلى،
أو الكبد،
أو المثانة،
أو الإصابه بالإنفلونزا التي تؤدى إلي تعب عام فالجسم.
نقص الفيتامينات فالجسم:
وأهمها فيتامين ب 1،
ب 2،
ب 6،
وب 12،
والإصابه بالأنيميا (Anemia)،
فكلها أمور تؤدى إلي الخمول.
الإصابة
بالتوتر و المشاكل النفسية: حيث أن كثرة الضغوط النفسيه و التفكير يسبب ضغط على الدماغ مما يؤثر على
كافه أعضاء الجسم و يجعل المصاب يشعر بالكسل.
عدم الحصول على الغذاء المثالي: فعندما لا يتناول الشخص
غذاء متكامل و غنى بكل العناصر الأساسيه للطاقة و النشاط،
فإنة حتمًا سُيصاب بالخمول.
أعراض الخمول هنالك بعض الأعراض التي يشعر فيها الشخص فحالة إصابتة بالخمول،
والتى تتضمن عادةً الآتي:
الشعور بالإجهاد و الإرهاق: أيّ الشعور بالضعف العام بكل أجزاء الجسم.
اصفرار البشرة: و ظهور ملامح التعب
علي الوجه،
مع وجود السواد أسفل العين.
تعرق الجسم باستمرار: حتي مع بذل مجهود أو نشاط جسدى بسيط.
إدمان النوم: حيث أن الشخص المصاب بالخمول المرضى يميل إلي النوم لفترات طويلة،
والاستمرار بالشعور
بالتعب حتي بعد الإستيقاظ.
الحالة النفسيه السيئة: فكلما شعر الشخص بأنة كسول و لا يستطيع الحركة،
كلما ساءت حالتة النفسيه و يُفضل الإبتعاد عن الإحتكاك بالأشخاص أو تحقيق الإنجازات فالحياة.
طريقة علاج الخمول فحالة وجود اسباب مرضى للخمول،
فينصح عندها بزياره الطبيب لعلاج المشكلة،
ومع ذلك ممكن للشخص أن يساعد نفسة فتقليل الشعور بالخمول من اثناء القيام ببعض الأمور:
التخلص من التوتر و الضغوط: فكثرة التفكير ممكن أن يؤثر على طاقة الجسم و حيويته،
وتساعد رياضه اليوغا
فى القضاء على التوتر،
وايضا تدليك الجسم و الإسترخاء.
تناول الغذاء الصحي المتكامل: أيّ عدم التخلي
عن أى و جبه أو أى عنصر أساسى من العناصر الغذائية،
وخاصةً الخضراوات و الفاكهة،
وفى المقابل تجنب
الأطعمه الدسمه و السكريات التي تؤدى للخمول.
شرب كميات كافيه من الماء: و التي تساعد في
عدم الإصابه بالجفاف (Dehydration) الذي يسبب الخمول،
فينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا.
أخذ القسط الكافى من الراحه و النوم: حيث أن النوم غير المنتظم،
وقله عدد ساعات النوم اليومية يسبب الشعور
بالنعاس الدائم و الكسل.
ممارسه الرياضة: و الإنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطه
وقوتة اللازمه لأداء المهام اليومية المختلفة.
الاستحمام بالماء البارد: فهذا يساعد بصورة كبار فتنشيط
الجسم و الأوعيه الدموية،
وتجنب الاستحمام بالماء الساخن.
الحفاظ على الوزن: فزياده الوزن من أبرز العوامل
التى تؤدى إلي الخمول و عدم القدره على ممارسه الأنشطه المختلفة،
وفى حالة وجود دهون زائده فالجسم،
فينصح باتباع حميه غذائية للتخلص من الدهون الزائده هذه.
معلومه عن الخمول
