يعانى العديد من الناس و خاصة السيدات من مشكلة تراكم الدهون فمنطقة الأرداف،
فكيف ممكن التخلص منها؟
لنتعرف أولا على سبب تراكم الدهون و الشحوم فمنطقة الارداف عند الرجال و السيدات:
الجلوس لفترات طويله بسبب طبيعه العمل فالضغط على المؤخره خلال الجلوس يؤدى إلي تمدد الخلايا الدهنية
زياده هرمون الأنوثه (الاستروجين) عن معدلاتة الطبيعية و احتباس الماء بالجسم
التغذيه السيئه و تناول الاطعمة =السريعة المليئه بالدهون و السكريات و النشويات
ولكن كيف يمكننا التخلص من هذي الدهون العنيدة؟
يجب التحلى بالإراده قبل اي شئ
يجب التخلص اولا من العادات السيئه المتبعه فحياتنا اليومية كالنوم مباشره بعد الاكل
والاعتماد على المأكولات سريعة التحضير و الجلوس لفترات طويله و عدم ممارسه الرياضة
يجب اتباع حميه غذائية متوازنه غنيه بالعناصر المفيدة للجسم و الالتزام بها
ممارسه الرياضه مدة نص ساعة يوميا كالمشي او الجرى او صعود الدرج او السباحة
شرب من كاس الى ثلاث كاسات من مشروب الشاى الاخضر الحارق للدهون
أكل الجريب فروت و البرتقال فهم من الأطعمه الهامه فالريجيم و التي تساعد على فقدان الوزن
