بعض من الطبخات التي تحتوى على كميات من الفيتامين د
لتقوم بتقويه عظامك و تغذياتك جيدا يلا بنا نتعرف عليها من هنا
فى البداية السلمون يحتوى على الاحمضة المغذية و المعادن التي
تفيد جسمك ,
و ينشط عضلات جسمك لانها فيها كالسيوم
عصير البرتقال يحصل على فيتامين c و يمتص العظم الكالسيوم
الموجود فيه و الموز كذلك يحتوى على فيتامين دال لانة يوجد فيه حديد
و يعطى جسمك القوه و الحيوية و يساعدك على التركيز و النشاط
و المكسرات و الحبوب فيها فيتامين د كالحمص الجوز و العدس و غيرها
البيض كذلك يعطيك الارتكاز و التنبية و يتمتع بفتامين دال
و الكرنب ,
و الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و غيرها
والكمثرى ,
والتفاح ,
و الخوخ و غيرهم من الفواكة التي تحتوى علي
و تكون غنية بفتامين د
طبخات تحتوى على فيتامين د
الاطعمة =التي تحصل على فيتامينات دال
اكل تحتوى عل فيتامينات د