الرياضة بعدها الرياضة من أهم الأشياء التي يجب أن
تتواجد معنا فيومنا لابد من أخذ قسطا من الراحه
لأنفسنا لأداء بعض التمارين لتساعدنا على تكمله
يومنا بصحة و نشاط و فاعليه اكتر دون كلل أو ملل
دعونا نعطى أنفسنا.
قسطا صغيرا و لو ربع ساعه
يوميا لعمل التمارين المختلفة و دعونا فهذا
الموضوع أن نتكلم عن تمرين معين و هو تكبير
المؤخرة و هو من المقالات الحساسة التي قد
تسبب مشاكل للبنت او السيدة أن مؤخرتها
صغيرة و هنالك أيضا بعض السيدات يقومون
بتسمين مؤخراتهم فتحدث ترهلات دعونا
نصطحب أنفسنا فرحلة صغار هيا بنا
نتعرف على بعض التمارين التي ممكن أن
تؤديها بسهولة فالمنزل التمرين الاول
تستلقى على ظهرك ما رفع الجزء السفلي
من الجسم صعودا و هبوطا عدة مرات التمرين
الثاني تستلقى على الظهر و نقوم برفع الوسط
الى اعلي قليلا و تكون يدنا بالجانب لا تتحرك
التمرين الثالث نقف و يدنا فجنبنا و نقوم برفع
كل رجل للخلف على حدا عدة مرات
تمارين تكبير المؤخرة و نحت الخصر
الكيفية لخصر منحوت و مؤخره كنجوم السينما
تمرين تكبير المؤخر و نحت الخصر
