يوجد تمارين عديدة ممكن على الانسان ان يمارسها في
البيت يوميا و هي تمارين تحافظ على منع الجسم من
الزيادة فالوزن و الحفاظ على الوزن و ممكن كذلك ان
يقوم بالحفاظ على شكل الجسم من التمارين التي تحافظ
علي شكل الجسم تمارين شد الارداف و هي تساعد الجسم
علي الفك العديد من الدهون و السعرات الحرارية و هي
شكل جسم المراة و الرجل بشكل طبيعي الخروج و لا نزول
وعدم التقيد فالملابس و هو يصبح سهل جدا جدا ممكن ان
تفعلة فالمنزل من اثناء ان تراة على الانترنت او من
اثناء ان تذهب الى الجيم فكل هذي الحاجات ممكن ان
تحافظ على جسمك و تجعلك متناسق فجسمك
تمارين شد الارداف
,
شد اردافك بتمرين بسيط
لتمرين لشد الارداف
