تمارين لازالة الكرش وشد البطن في اسبوع , افضل عمل تمارينات لازاله الكرش

هل ترغب فازالة الكرش بتمارين بسيطة و سهلة لممارستها

فى البيت ,

تمارين ازالة الكرش فاسبوع بالنسبة للمبتدئين

فعليهم تكرير التمرين مرتين او 3 مرات فالاسبوع مع تناسق

الوقت بين جميع تمرينة و لكن للقدماء فممارسة تمارين فعليهم

تكرار التمرين من 4 او 6 مرات اسبوعيا و لكن قبل اي تمرين لابد

من عمل احماء للجسم لتسخينة و تنشيط الدورة الدمويه

لمنع الاصابات فلنبدا بتمرين الدوده

للامام مع لمس الارض بكف اليد

ان يكون الجسم كتمرين الضغط

الارض حتى تصل لوضع البدايه

بين جميع تمرينة دقائق واحده

رهيب