رجيم الصيام المتقطع كم ينزل , كيفيه الاستفاده من الصيام المتقطع

الصيام المتقطع من اكتر نوعيات الصيام الي بتفيد الجسم جدا جدا و الي

بتخلينا نخس بكيفية صحية و امنة عشان كدة بنحاول الاستفادة منه بكل

الاشكال عشان كدة هنتكلم اليوم عن الصيام المتقطع .

 

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع بفضل فاعليه نظام الصيام المتقطع الرائع يساعد علي

 

فقدان ما يقارب 2 – 3 كيلو اسبوعيا،
أى ما يعادل 10 كيلو جرام فالشهر الواحد،
وهذا معدل ممتاز مقارنة بباقى الأنظمة.

 

 

ولا توجد دراسات معينة ثابته تؤكد على هذا المعدل،
لكن تستند تلك المعلومات إلي تجارب متبعيه،

 

فقد ذكرت صاحبه التجربه أنها خسرت من و زنها 2 كيلو غرام فأسبوع فقط فانخفض و زنها من 75 كيلو

 

إلى 73 كيلو فأسبوع واحد فقط.

 

 

صيام المتقطع كم كيلو ينزل فالشهر يمكنك باتباع نظام الصيام المتقطع؛
أن تفقد من 10 إلي 12 كيلو

 

جرام بعد شهر واحد،
ولكن يعتمد معدل خساره الوزن على عوامل عده منها؛
اتباع ساعات الصيام

 

بشكل صحيح،
والبعد عن الإكثار فالاكل ففتره الإفطار،
وممارسه الرياضه بجانب اتباع نظام الصيام المتقطع.

 

 

صيام ١٦ ساعة كم ينزل لا يوجد معدل ثابت معروف لفقدان الوزن عند اتباع نوع معين من أنوع الصيام

 

المتقطع كصيام 16 ساعة،
ولكن من تجارب متبعى ذلك النظام نجد أن الصيام المتقطع 16 ساعة

 

فى اليوم ممكن أن ينحف 2 كيلو فالأسبوع،
وما يتراوح بين 8 إلي 10 كيلو فالشهر الواحد.

 

 

صيام ١٨ ساعة كم ينزل هو من أنواع الصيام المتقطع الأشق فالإتباع لطول ساعات الصيام،
لكن

 

يعتبر اكثر فاعليه أيضا فخساره الوزن،
ويمكن لصيام 18 ساعة فاليوم أن يخسس 3 كيلو فالأسبوع،

 

وما يتراوح بين 10 إلي 12 كيلو فالشهر الواحد و هو معدل ممتاز لخساره الوزن.

 

 

صيام ٢٠ ساعة كم ينزل صيام 20 ساعة فاليوم ممكن أن ينزل حوالى 3 كيلو فالأسبوع،
أى ما يتراوح

 

بين 10 إلي 12 كيلو غرام فالشهر،
ولأنة النظام الأصعب فاتباعة بشكل يومي؛
قد لا يصبح المفضل

 

لدى الكثير،
لكنة ذو مفعول قوي.

 

 

أساسيات إنقاص الوزن عند إتباع الصيام المتقطع تناول الكثير من المشروبات الخاليه من السعرات الحرارية

 

على مدار فتره الصيام فاليوم.
الامتناع التام عن تناول أى نوع من الأطعمه أو السعرات الحرارية نهائيا أثناء

 

فتره الصيام لإعطاء الفرصه المثاليه للجسم للاستفاده من النظام.

 

يفضل ألا تزيد عدد السعرات الحرارية المستخدمة ففتره الإفطار عن 1500 سعر حرارى يوميا.

 

ترك فارق زمنى ما بين الوجبات لا يقل عن ساعتين و يفضل ألا يزيد عن ثلاث ساعات.

 

يفضل ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفه كالمشي مع المواظبه على النظام للحصول على أفضل نتائج.

 

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل

 

الاستفاده الصيام المتقطع رجيم كم كيفيه من ينزل


رجيم الصيام المتقطع كم ينزل , كيفيه الاستفاده من الصيام المتقطع