التمارين الرياضية من أهم أساليب الحماية و الرشاقه و الحفاظ على صحتنا،
فتختلف التمارين الرياضية و التي تختلف معها و ظائفها و طرق الاستفاده منها
ولكن جميعها تمارين رائعة و صحيه،
وتعتبر تمارين كيجل واحده من هذي التمارين المفيدة للجسم
والتى تهدف الى تقوية عضلات الحوض سواء كان للرجال أو النساء
فهو مفيد جدا جدا قبل الولاده الطبيعية ،
كما أنة مفيد لتقوية الانتصاب لدى الرجل
ففى كل الأحوال فهو تمرين مفيد و يتم تنفيذة بطرق خاصة و محددة،
ونجد العديد من الصور المختلفة لتمارين كيجل و طريقة القيام بها
،فتوضح هذي الصور كيفية القيام بتمرين كيجل و الاستفاده منه
صورة تمرين كيجل
دلوقتى تقدرى تتمرنى كيجل بسهولة بالصور
تمارين كيجل صور
