يعتبر سمنة الارداف و ترهلها من اكتر المشاكل ال بضاديق الواحدة بذات بتحنق
فى البس بتكوني نفسك تلبسى اشياء كتير و مش قادرة خالص فالمشكلة
دى بتعصب جدا جدا اي وقت عندها سمنة زيادة بذات فهالمنطقة دى لان المظهر
العام مش لايق عليها و شكلها و حشة اهم حاجة تتبعى نظام غذائى و جبة الافطار
بيضة مسلوقة و ربع رغيف من الخبز و معاة كوباية عصير برتقال لان اابرتقال ففيتامين
سى و هيعوض ال انتي بتخسرية من جسمك و جبة الغداء ربع ربع فرخة مشوية و تشيلي
منها الجلد و معاها طبق سلطة لان الخضروات بتنزل كتير جدا جدا و مفيد إنما على و جبة العشاء
كوباية للبن أو زبادي و معاها ربع رغيف مع الرياضية الصباحيه و على ربما ما تقدرى اشربي
ماية لان الدهون دائما بتنزل لم بتشربى ما ية كتير و فبقى خل تفاح تدهنى بية المنطقه
دى و فحمام ملح نحط الملح فما ية و ندوبهم كويس و الممرمية و اكليل الجبل تغليها
كويس و تسيبها تتنقع و تاخديها فالصبح اول ما تقومى من النوم
اسهل كيفية للحصول على خصر رفيع ,
كيفية لتخسيس الارداف و الهنش فاسبوع
طرق لتخسيس الردف و الهنش فاسبوع
