العديد من السيدات و الرجال يحاربون من أجل إنقاص و زنهم و عندما يحققون
ما يحلموا فيه يبحثون عن طرق لتثبيت الوزن و لتحقيق هذا إليكم أهم النصائح
لابد من منع تناول الاكل أمام التلفاز نهائيا أو تناول الاكل قبل النوم مباشرة
وعدم تناول الحلويات و الأطعمه المليئه بالدهون بشكل يومي،
الاهتمام بتناول
الأطعمه الصحية كالخضراوات و الزبادي و التقليل من السكريات و تناول الفاكهة
لابد من شرب الماء بكثرة يوميا،
مماره الرياضه سواء المشي ساعة يوميا أو
ممارسه التمارين الرياضيه بالمنزل أو الذهاب لصاله الجيم،
تابعى قياس و زنك
مره واحده جميع اسبوع حتي تتمكنى من تخفيض و زنك سريعا إذا و جدتية زائدا
لابد من تناول و جبه الإفطار،
ومن أفضل طرق الحفاظ على الوزن هو الصوم
طريقة تثبيت الوزن
بأسهل الطرق حافظى على الوزن المثالى لكي
طريقة تثبيت الأوزان