كيفية تثبيت الوزن , باسهل الطرق حافظي على الوزن المثالي

العديد من السيدات و الرجال يحاربون من أجل إنقاص و زنهم و عندما يحققون

 

ما يحلموا فيه يبحثون عن طرق لتثبيت الوزن و لتحقيق هذا إليكم أهم النصائح

 

لابد من منع تناول الاكل أمام التلفاز نهائيا أو تناول الاكل قبل النوم مباشرة

 

وعدم تناول الحلويات و الأطعمه المليئه بالدهون بشكل يومي،
الاهتمام بتناول

 

الأطعمه الصحية كالخضراوات و الزبادي و التقليل من السكريات و تناول الفاكهة

 

لابد من شرب الماء بكثرة يوميا،
مماره الرياضه سواء المشي ساعة يوميا أو

 

ممارسه التمارين الرياضيه بالمنزل أو الذهاب لصاله الجيم،
تابعى قياس و زنك

 

مره واحده جميع اسبوع حتي تتمكنى من تخفيض و زنك سريعا إذا و جدتية زائدا

 

لابد من تناول و جبه الإفطار،
ومن أفضل طرق الحفاظ على الوزن هو الصوم

 

طريقة تثبيت الوزن

بأسهل الطرق حافظى على الوزن المثالى لكي

 

طريقة تثبيت الأوزان

 

الطرق المثالي الوزن باسهل تثبيت حافظي على كيفية

 

الطرق المثالي الوزن باسهل تثبيت حافظي على كيفية

 

 

الطرق المثالي الوزن باسهل تثبيت حافظي على كيفية


كيفية تثبيت الوزن , باسهل الطرق حافظي على الوزن المثالي