الاطعمة =من اكتر الحجات مؤثره فالجسم و بالتاكيد كلنا بنحب جدا جدا بشرتنا
تكون صافية دايما و عشان كدة بنهتم جدا جدا بالاطعمة =الي بناكلها عشان كده
جبنا اليوم اهم الاطعمة =التي تضر بصحة الجلد و كيف نخلي بشرتنا نضره .
الأطعمه التي تضر بصحة الجلد هل هنالك أطعمه عليك تجنبها للحفاظ على صحة جلدك؟
تتأثر صحة
الجلد بالكثير من العوامل كتقلبات المزاج و ملوثات الهواء،
لكنها عوامل لا ممكن السيطره عليها
بشكلٍ كامل،
ومع هذا ممكن السيطره على عاملٍ مؤثرٍ بشكلٍ ملموسٍ فصحة الجلد،
وهو
النظام الغذائي،
فالأطعمه التي يتناولها الإنسان دورٌ أساسيٌّ فمظهر الجلد و الشعر و صحتهما،
لذا يُنصح بتجنب الأطعمه التي تضر بصحة الجلد[٢]،
وهي: السكريّات: من المهم اجتناب الأطعمة
التى تحتوى نسبةً عاليةً من السكر،
كالحلويات و العصائر الجاهزة و المشروبات الغازية،
حيث ترتبط
السكريات بالكولاجين مسببةً تصلّبة فيظهر الجلد بعمرٍ أكبر مما هو عليه،
لذا تعتبر السكريات من
أكثر الأطعمه التي تضر بصحة الجلد[٢].
الأطعمه المقليّة: تناول الأطعمه المقليّه يزيد من إفرازات
الغدد الدهنيه الموجوده فالجلد مما ربما يؤدى لظهور حب الشباب[٢].
القهوة: يؤدى الإفراط في
تناول المشروبات التي تحتوى الكافيين إلي جفاف الجلد لذا من المهم الإكثار من شرب الماء
عند شرب القهوة[٢].
اللحوم الباردة: يتم إضافه كمياتٍ كبيرةٍ من الصوديوم عند تحضير هذي اللحوم،
مما يتسبب فاحتباس الماء و التورم و ظهور الانتفاخات تحت العيون عند تناولها بكثرة
الكحول: يسرف بعض الناس فشرب الكحول شتاءً للحصول على الدفء،
لكن لها أثرًا سلبيًا على
الكبد و الجلد،
إذ تعمل على توسيع الأوعيه الدمويه مما يؤدى إلي جفاف للجلد.
البيتزا و المعكرونة
بأشكالها: ترفع هذي الأطعمه مستوي السكر فالدم بسرعة،
كما أن كميه الأجبان المضافة
تزيد من نسبة الدهون،
فتناولها بكثرةٍ ربما يتسبب فزياده دهنيه الوجة و بالتالي ظهور حب الشباب
.
منتجات الألبان: لا يوجد رابطٌ علميٌّ بين تناول الألبان و ظهور حب الشباب،
لكن بعض الناس يلاحظون
تحسن وضع الجلد عند توقفهم عن تناول هذي المنتجات،
لذا ممكن تجربه التوقف عن تناولها مع
التأكد من الحصول على نظامٍ غذائيٍ متوازن[٣].
الغلوتين: يجب على الناس الذين يعانون من حساسيّة
الغلوتين اجتناب الأطعمه التي تحتوية كخبز القمح الأبيض،
لتجنّب المشاكل الهضميه و الطفح و الالتهابات
الجلديه التي يحدث بسببه[٣].
نصائح للحفاظ على صحة الجلد هل تؤثر الضغوطات النفسيه على
صحة جلدك؟
يمكن الحفاظ على صحة الجلد و التمتع بوظائفة المهمه للجسم بالعنايه به،
وذلك عن
طريق اتباع نظام عنايةٍ روتينيٍّ للجلد،
والالتزام بنمط حياةٍ صحي التي تساعد فتأخير الشيخوخة
الطبيعية و منع مشاكل البشره المختلفة،
كما أن اجتناب الأطعمه التي تضر بصحة الجلد و الممارسات
الخاطئة التي تدمره،
تمنح الإنسان بشرةً مشرقة،
وفيما يأتى بعض النصائح سهلة التطبيق للحفاظ
علي صحة الجلد:[٤] حماية الجلد من أشعه الشمس: يسرع التعرض المتكرر لأشعه الشمس من
ظهور التجاعيد و البقع،
كما يزيد من خطر الإصابه بسرطان الجلد،
لذا يجب الالتزام بالحصول على حمايةٍ
منها،
باستعمال و اقى الشمس و تطبيقة بسخاءٍ جميع ساعتين على المناطق المكشوفة،
والبقاء في
الظل و ارتداء ملابس و اقية.
اتباع نظام غذائى صحي: الالتزام بنظام غذائى متوازن يحوى الفواكه
والخضروات و الحبوب الكاملة و البروتينات مع اجتناب الأطعمه التي تضر بصحة الجلد يعزز مظهر البشرة
الأصغر سنًا،
كما أن الإكثار من شرب الماء يساعد فإبقاء البشره رطبة.
تفريغ الضغوطات النفسية
والإجهاد: يؤدى الضغط النفسي إلي ظهور حب الشباب و مشاكل جلديةٍ أخرى،
ويمكن تخفيفه
بالحصول على قسطٍ و افرٍ من النوم و القيام بنشاطاتٍ ممتعه و وضع قائمةٍ لما يود الإنسان إنجازة ضمن حدود المعقول.
ما هي الاكل التي تضر بصحة الجلد
