نظام رجيم في اسبوع , وصفات ريجيم لانقاص الوزن بسرعه

الجسم المرشوق حلم جميع شخص جسمة غير مرشوق و بالتاكيد بندور على انظمه

ريجيم متميزه تنقص الوزن بسرعة و فاسبوع اليكم ذلك النظام الرائع .

 

اليوم الأولفى اليوم الأول من الدايت يجب عليك تناول الفاكهه فقط،
بما يتضمن أى نوع من الفاكهه تريد،
باستثناء الموز،

 

ويوصى الخبراء دائمًا بالإكثار من تناول الكنتالوب و البطيخ.اليوم الثانيفى اليوم الثاني من الرجيم يجب عليك تناول الخضراوات النيئة

 

فقط،
بما يتضمن أى نوع من الخضراوات تريد،
مثل الخيار و الخس و الجرجير،
أو الخضراوات المطهيه كالسبانخ و الكوسة،
مع تجنب

 

إضافه الزيت عند طهى الخضروات تمامًا،
ومع العلم أنة يجوز تناول ثمره بطاطس كبار واحده فقط فو جبه الإفطار.

 

 

اليوم الثالث مع بلوغك اليوم الثالث يمكنك أن تمزج بين تناول الخضروات و الفاكهه بأى كميه تريدها،
مع العلم أنة يجب اجتناب تناول

 

البطاطس و الموز فهذا اليوم تمامًا.اليوم الرابععندما تصل لليوم الرابع سيصبح مسموحًا لك بتناول الموز مع الحليب،
يمكنك أن تتناول

 

كميه من الموز تصل إلي 8 ثمرات مع كميه من الحليب تصل إلي 3 أكواب،
وإذا شعرت أنك بحاجة إلي تناول المزيد يمكنك تناول

 

طبقًا من شوربه الخضراوات.
باتباع «رجيم الـ3 أيام» ينقص و زنك أم لا؟اليوم الخامسفى اليوم الخامس يمكنك أن تتناول كوبًا كاملًا

 

من الأرز بالإضافه إلي 6 ثمرات من الطماطم،
كما يجب أن تتناول 12 كوبًا من الماء للتخلص من حمض اليوريك فالجسم.

 

اليوم السادسفى ذلك اليوم ستمزج بين تناول كاس واحد من الأرز مع تناول أى كميه تريدها من الخضراوات،
سواء كانت نيئه أو المطبوخة

 

.اليوم السابعستستمر فهذا اليوم فتناول كاس من الأرز إلي جانب تناول أى كميه من الخضراوات تريدها مع تناول عصير الفاكهة

 

.اليوم الثامنفى ذلك اليوم عليك أن تزن نفسك،
فيفترض أنك ستخسر ما يعادل من 5 إلي 8 كيلوجرامات فالأسبوع الواحد،

 

مع العلم أنة يمكنك إعاده ذلك الرجيم بالكامل لأى لمدة تريدها من الأسابيع،
مع أخذ راحه ثلاثه أيام بين جميع أسبوع و أسبوع

 

.قد يهمك: احذر ذلك النوع من الرجيم..
نتائجة عكسيةاحسب بكيفية بسيطة مؤشر كتله الجسم،
لتقييم إذا كنت تعانى من الوزن الزائد

 

أم لا،
من اثناء أداه (BMI – Body Mass Index) لفحص العلاقه بين طول و وزن الجسم .

 

انظمة رجيم فاسبوع