عند سماع كلمه الرجيم يعتبر امر شاق و صعب جدا
فالرجيم هو عبارة عن انقاص الوزن وجعلة خفيفا صحيا خاليا من الدهون
فيسعى اصحاب الوزن الزائد الى الذهاب الى الأطباء التغذيه لتقليل الوزن
ولا يستطيعون منع انفسهم عم الأكل فيقومون بنقص الوزن و يرجعوا مره اخري
فلا بد من اتباع التعليمات الصحيحة و أكل اكل صحي خالي من الزيوت
ويوقم الشخص بوضع جدول يومي لتناول طعامه
ففى اليوم الأول
فى و جبه الفطار الرئسيه يشرب عصير من المنزل و ليس معلب مما فمواد حافظة
وفى و جبه الغذاء و رك من الفراخ و نص من العيش المخبوز
وفى و جبه العشاء لبن رايب
وفى اليوم الثاني
فى و جبه الفطار كاس من اللبن
وفى و جبه الغذاء قطعة من اللحم مع ملعقتين من الأرز
وفى و جبه العشاء علبه زبادي
وفى اليوم الثالث
فى الفطار ثلاث حبات من التمر
فى الغذاء سمكه مشويه و ليس مقلى مما به من الزيوت
وفى العشاء كاس من العصير المخفف من السكر
وايضا ايام الاسبوع وضع جدول منظم و بين جميع و جبه و أخرى يمكن تناول فواكه
ويقوم الشخص بالمحافظة على و زنة و الثبات عليه حتى لا يقوم بالرجوع الى السمنه مره اخري
رجيم كيلو فاليوم ,
كيف تقليل وزن كيلو فاليوم؟
الرجيم كيلو فيوم
