رجيم كيلو في اليوم , كيف تقليل وزن كيلو في اليوم؟

رجيم كيلو في اليوم , كيف تقليل وزن كيلو في اليوم؟

عند سماع كلمة الرجيم يعتبر أمر شاق وصعب جدا

فالرجيم هو عبارة عن انقاص الوزن  وجعله خفيفا صحيا خاليا من الدهون

فيسعي أصحاب الوزن الزائد الي الذهاب الي الأطباء التغذية لتقليل الوزن

ولا يستطيعون منع أنفسهم عم الأكل فيقومون بنقص الوزن ويرجعوا مرة اخري

فلا بد من اتباع التعليمات الصحيحة وأكل طعام صحي خالي من الزيوت

ويوقم الشخص بوضع جدول يومي لتناول طعامه

ففي اليوم الأول

في وجبة الفطار الرئسية يشرب عصير من البيت وليس معلب مما في مواد حافظة

وفي وجبة الغذاء ورك من الفراخ ونصف من العيش المخبوز

وفي وجبة العشاء لبن رايب

وفي اليوم الثاني

في وجبة الفطار كوب من اللبن

وفي وجبة الغذاء قطعة من اللحم مع معلقتين من الأرز

وفي وجبة العشاء علبة زبادي

وفي اليوم الثالث

في  الفطار ثلاث حبات من التمر

في الغذاء سمكة مشوية وليس مقلي مما فيه من الزيوت

وفي العشاء كوب من العصير المخفف من السكر

وكذلك ايام الاسبوع وضع جدول منظم وبين كل وجبة وأخري ممكن تناول فواكه

ويقوم الشخص بالمحافظة علي وزنه والثبات عليه حتي لا يقوم بالرجوع الي السمنة مرة أخري

رجيم كيلو في اليوم , كيف تقليل وزن كيلو في اليوم؟

الرجيم كيلو في يوم

 

كيف رجيم اليوم كيلو تقليل وزن اليوم  في- Alt 1

https://www.youtube.com/watch?v=ezL6ZjU21rA

 

كيف رجيم اليوم كيلو تقليل وزن اليوم  في- Alt 2

 


رجيم كيلو في اليوم , كيف تقليل وزن كيلو في اليوم؟