تمارين الضغط هي تمارين مشهوره ومعروفه جدا
وتعتبر ابسط التمارين لرياضيه التي يجب ان يفعلها الجميع
سواء يذبون الي الصالات الرياضيه ام لا
فهو تمرين سهل ويمكن عمله في المنزل ويمكن ان يفعله جميع الاعمار
ولكن هذا التمرين يريد يدين وقدمين قويتين
فهو يعمل علش وضع اليدين والقدمين علي الارض
ويكون وجهك مقابل للارض ثم الصعود والهبوط
مع المحافظه علي بقاء الظهر منبسطا
فهي تعمل علي نمو وتكوين عضلات الكتف والصدر
لان عند الهبوط تنبسط عضلات الصدر وعند الصعود تنقبض العضلات
لذلك يجب المحافظه علي تمارين الضغط كابسط شكل لممارسه الرياضه
تمرين الضغط للصدر
اهميه تمارين الضغط في تكوين عضلات الصدر
تمارين ضغط للصدر
