للتخلص من الارداف عليكى اتباع
برنامج رياضى يومي على الاقل خمس
دقيقة جميع يوم و المداومة عليها حتي
تحصلى على المراد و الهدف المنشود
ولكن اذا بدأتى البرنامج لا تتوقفى في
منتصفة تابعى و كوني صاحبه ارادة و قوه
حتى تتمكنى من خساره ما يضايقك من
زيادة فجسمك
فى البداية سوف تحتاجين الى اتباع عادات
صحية و نظام غذائى صحي للحفاظ على الصحة
ثانيا تناول العديد من الماء سيساعدك على الحرق
وانزال الوزن و كذلك يحافظ على بشرتك
من الجفاف
ثالثا ممارسه التمرينات الرياضية الخاصه
بمنطقة الارداف و التي هي محور موضوعنا
اليوم
باتباعك هذي النصائح سوف تحصلين علي
قوام ممتاز ففترة زمنية قصيرة فقط
مع الالتزام فيه و تنفيذة بكيفية صحيحه
تخلص من الارداف فاسبوع ,
تمارين لحرق دهون منطقة الارداف
كيف تتخلص من الارداف فاسبوع
