بعض من الاكلات التي تحتوي علي كميات من الفيتامين د
لتقوم بتقوية عظامك و تغذياتك جيدا يلا بنا نتعرف عليها من هنا
في البدايه السلمون يحتوي علي الاحمضه المغذيه و المعادن التي
تفيد جسمك , و ينشط عضلات جسمك لانها بها كالسيوم
عصير البرتقال يحصل علي فيتامين c و يمتص العظم الكالسيوم
الموجود به و الموز ايضا يحتوي علي فيتامين دال لانه يوجد به حديد
و يعطي جسمك القوة و الحيويه و يساعدك علي التركيز و النشاط
و المكسرات والحبوب بها فيتامين د مثل الحمص الجوز و العدس و غيرها
البيض ايضا يعطيك الارتكاز و التنبيه و يتمتع بفتامين دال
و الكرنب , و الخضروات الورقيه كالجرجير والفجل و غيرها
والكمثري , والتفاح , و الخوخ و غيرهم من الفواكه التي تحتوي علي
و تكون غنيه بفتامين د
اكلات تحتوي على فيتامين د
الاطعمه التي تحصل علي فيتامينات دال
اكل تحتوي عل فيتامينات د
