يحتاج جسم الانسان الى الفيتامينات لكي تساعدة فبعض الخصائص و الامور الخاصه
بالجسم و من اهم هذي الفيتامينات هو فيتامين د فهو يساعد فالحفاظ على قوة العظام
والاسنان و كذلك مع الحفاظ على عضلات صحية و ممكن تناول فيتامين د عن طريق تناول اطعمه
معينة و منها كبد البقر فهو مصدر رائحة لذا الفيتامين بالاضافة الى نوعيات كثيرة جدا جدا من اللحوم
الحمراء و كذلك كل الاسماك و يوجد معظم البروتين فبياض البيض لكن صفار البيض يحتوى على
كمية كبار جدا جدا من فيتامين د هو الاسماك الزيتية كالسلمون و السردين و الرنجة و الاطعمة =المدعم
ة كبعض الدهون القابلة للدهن و حبوب الافطار و يوجد كذلك فيتامين د فالعديد من الفواكة و فجماعه
انواع الحليب و مشتقاتة و فالمصادر النباتية و يوجد فيتامين د فاشعة الشمس
اين اجد فيتامين د
جميع الاطعمة =الغنية بفيتامين د
